Ná minha opinião a combinação perfeita Whey + Creatina + Hipercalorico no meu caso q tinha dificuldade em ganhar massa

proteina eh so pra ganhar massa?

proteina eh so pra ganhar massa?

Minha irmã diz que com ela também serve pra ficar mais ativo durante a malhação, que é quando o sangue corre rápido, ativando o efeito das proteínas.

Eratsu, proteina é pra você ganhar massa magra mais rapido, e também ajuda na diminuição do BF.

Se você estiver pensando em comprar um Whey, aconselho um já com os BCAA's para não precisar comprar separado, tem o da Optimum Nutricion > Gold Standard 100%

E tem um da Dymatize que também é muito bom. Esses dois na minha opnião são os que fornecem mais proteína por scoop. No caso do da ON, fornece se não me engano a cada 30g(equivalente a 1 scoop) 26g de proteina e o da Dymatize é quase o mesmo, ou igual.

@edit: Cool, o proteina não é necessariamente para recuperação, o que é usado na recuperação são os Aminos, no caso o BCAA, a proteina do whey é usada para ganho de massa magra com + facilidade, pois o corpo absorve bastante proteina do whey, pois ele é derivado do leite.

sobre o horário de usar depende de qual tipo for o whey, hidrolisada, isolada, etc.

Editado Fevereiro 7, 2013 12 anos por sear10 (veja o histórico de edições)

Eu não como carne então quase sempre estou tomando algumas capsulas de proteina.